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登录邮箱和注册邮箱账号时使用的手机号方法大致相同，具体步骤如下。
1、打开邮箱官方网站，如QQ邮箱、网易邮箱、搜狐邮箱等。
2、在页面中找到“登录”按钮，点击进入登录页面。
3、在登录页面输入您的邮箱账号（即用户名）和密码，点击“登录”按钮即可成功登录邮箱。
注册邮箱账号时的手机号绑定步骤（以QQ邮箱为例）：
1、打开QQ邮箱官网，点击“创建账号”按钮。
2、在注册页面填写相关信息，包括用户名、密码等。
3、在该页面找到“手机号”或“手机验证”等相关选项，填写您的手机号码，获取验证码并填写验证码信息。
4、点击“完成注册”按钮即可成功注册并绑定手机号。
不同邮箱网站的界面和功能略有不同，具体步骤可能会有所差异，如有需要，请查看相应邮箱网站的官方教程或帮助文档。